Wiele osób przecenia znaczenia motywacji, a nie docenia siły codziennych nawyków. Tymczasem to nie pojedyncze zrywy, lecz regularne, niewielkie działania najczęściej prowadzą do trwałej zmiany.
Jak ambitny ma być cel?
Jednym z najczęstszych błędów jest stawianie sobie zbyt ambitnych celów. Chcemy ćwiczyć godzinę dziennie, czytać jedną książkę tygodniowo lub całkowicie zmienić dietę.
Takie postanowienia często kończą się niepowodzeniem a co za tym idzie frustracją.
Znacznie skuteczniejsze jest rozpoczęcie od małego kroku – pięciu minut ćwiczeń, kilku stron książki czy jednej zdrowej decyzji żywieniowej dziennie. Wdrożenie jednego małego nawyku w perspektywie czasu daje dużą zmianę.
Rola regularności
Ważna jest tutaj regularność. Mózg łatwiej akceptuje zmiany, które nie wymagają dużego wysiłku. Każde powtórzenie wzmacnia nowe połączenia neuronalne i sprawia, że dane zachowanie staje się automatyczne.
Pamiętajmy też, że pojedyncze potknięcie nie przekreśla postępów. Nawyk buduje się w długim okresie, dlatego ważniejsze od perfekcji jest szybkie wracanie na właściwy tor po chwilowym odstępstwie.
Jak TRWALE zmienić swoje życie?
Jeśli chcesz trwale zmienić swoje życie, nie pytaj: „Jak osiągnąć wielki cel?”. Postaw sobie pytanie: „Jaki mały krok mogę wykonać dzisiaj?”. To właśnie z takich kroków powstają największe zmiany. Skup się, nie na tym co chcesz osiągnąć, ale na tym kim chcesz się stać.
Dowiedz się więcej o TRENINGU MENTALNYM:
