Podczas intensywnego treningu lub meczu organizm traci nie tylko wodę, ale również elektrolity (głównie sód i potas), które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia.
Domowy napój izotoniczny może skutecznie wspierać nawodnienie organizmu, uzupełniać utracone minerały oraz dostarczać niewielkiej ilości energii w postaci łatwo przyswajalnych węglowodanów i stanowi alternatywę dla komercyjnych napojów izotonicznych.
Przykładowy domowy napój izotoniczny:
- Woda mineralna, niegazowana (średniozmineralizowana) – 100 ml
- Miód – 60 g
- Sól – 1-2g
- Sok z cytrusów – do smaku
Taki napój najlepiej spożywać podczas długotrwałego treningu lub bezpośrednio po jego zakończeniu w celu szybszej regeneracji i poprawy nawodnienia.:
Dowiedz się więcej o dietetyce sportowej czytając:
Jak skomponować posiłek po treningu?
Dlaczego każdy profesjonalista musi dbać o żywienie każdego dnia?
