Przerwa od treningów nie oznacza przerwy od rozwoju. To właśnie teraz masz czas, aby zadbać o obszary, na które często brakuje miejsca w trakcie sezonu.
1. Zrób podsumowanie sezonu
Odpowiedz sobie na 3 pytania:
- Z czego jestem najbardziej dumny?
- Co było moim największym wyzwaniem?
- Czego nauczył mnie ten sezon?
2. Wyznacz kierunek na kolejny sezon
Zapisz:
- Jeden cel sportowy,
- Jeden cel mentalny,
- Jeden nawyk, który pomoże Ci je osiągnąć.
3. Wzmocnij swoją stronę mentalną
Poświęć kilka minut tygodniowo na:
- Trening uważności (mindfulness),
- Wizualizację sportową,
- Prowadzenie dziennika sportowca.
4. Odzyskaj energię
Prawdziwa regeneracja to nie tylko odpoczynek fizyczny. Znajdź czas na relacje, hobby i aktywności, które dają Ci radość poza sportem.
5. Wróć silniejszy
Najlepsi sportowcy wykorzystują przerwę nie tylko do odpoczynku, ale także do budowania fundamentów pod kolejny sezon.
Nie pytaj tylko „jak trenować więcej?”. Zapytaj również: „jak mogę rozwijać się mądrzej?”.
Dowiedz się więcej o psychologii sportu:
👉 Dlaczego Twoje dziecko „blokuje się” w meczu, choć potrafi grać? Psychologiczne źródła spadku formy
👉 Błędy są nieodłączną częścią sportu – nawet na najwyższym poziomie
👉 Konsultacja z psychologiem Jagiellonii Białystok
Najczęstsze pytania
Co zrobić w przerwie między sezonami?
Autorka proponuje pięć kroków: podsumowanie sezonu, wyznaczenie kierunku na kolejny, praca nad stroną mentalną, odzyskanie energii i przygotowanie fundamentów pod powrót.
Jakie pytania zadać sobie przy podsumowaniu sezonu?
Trzy: z czego jestem najbardziej dumny, co było moim największym wyzwaniem i czego nauczył mnie ten sezon.
Ile celów wyznaczyć na nowy sezon?
Trzy zapisane punkty: jeden cel sportowy, jeden cel mentalny i jeden nawyk, który pomoże je osiągnąć.
Czy regeneracja to tylko odpoczynek fizyczny?
Nie. Prawdziwa regeneracja obejmuje też relacje, hobby i aktywności, które dają radość poza sportem.
